28-08-08

chaperone's

Gisteren stonden er 4x 8 minuten lopen op het propgramma met telkens 1 minuutje rust.  Zwaar dus eigenlijk!!!  Hoewel het weer heel goed meeviel!!!

Ik was pas om 19u thuis van het werk, maar om 20u had ik al afgesproken om te gaan lopen...  Dus om 19u snel patatjes gekookt, dan waren die al klaar tegen dat ik terug was.  Om 20u dan aan de piste gewacht op een vriendin met wie ik had afgesproken, maar 10 minuten later dan toch maar alleen vertrokken (blijkbaar stonden we 20 meter van elkaar toch te wachten :-)).

Toen ik richting de vijver liep, kwam daar een andere vriendin aan, die me ging "begeleiden" met de fiets :-))  Toen ik dan rond de vijver in't stadspark gelopen was, kwam daar die andere vriendin aan, met wie ik had afgesproken aan de piste :-))  Die is dan ook maar gewoon naast mij komen fietsen!!  Eigenlijk best gezellig, ik afzien, en zij maar tetteren tegen elkaar :-))  Maar ze bleven achter mij fietsen, dus af en toe riep ik dan: "alé, wat is er?  Kunnen julli mij ni bijhouden misschien?" :-))  Maar ze hebben dat goed gedaan, en ik heb het ook goed gedaan!!! 

'k Kon jammer genoeg weer niet zien hoe snel of hoe traag ik gelopen heb (de Nike+ viel wel uit, vanmiddag eens een klemmetje gaan kopen), maar ik heb gewoon m'n 4x 8 minuten aan hetzelfde tempo gelopen :-)  Eigenlijk loop ik de laatste tijd op m'n hartslag.  Ik heb altijd een hoge hartslag gehad, en als hij 174 is, loop ik op een zalig ritme!!  In rust is hij trouwens al 65, dus dat zit wel snor :-))

Morgen de laatste les van week 7, en dan zondag begin ik aan week 8.  Dan krijg ik heel week 8 nog gedaan voordat ik naar Spanje vertrek volgende week vrijdag (joepie :-)).

09:03 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

26-08-08

bambi's en geitjes

Gisteren had ik echt een off-day overdag...  Ik voelde mij net een zombie, ik was heel moe, en had heel veel hoofdpijn!!  Mijn vader ging 's avonds tennissen in't Stadspark in Turnhout en ik was van plan van mee te gaan...  Toen ik thuiskwam van het werk had ik nog steeds barstende hoofdpijn en dacht ik: "'k ga niet mee...".  Uiteindelijk heb ik mezelf toch overtuigd om m'n loopkleren aan te doen, en dan m'n training er overaan...  Dan kon ik nog zien of ik mee ging om te gaan lopen, ik kon dan nog altijd stoppen als ik te veel hoofdpijn zou hebben...

Maar dat hoefde allemaal niet!!!!  Ik vertrok, voor de beginles van week 7 (hoera :-)), een schema LLLLL W LLLLLL WW LLLLLLL WW LLLLLLLL W (5, 6, 7, 8 voor de loopstukjes, die L's zijn moeilijk te tellen als het er wat meer worden :-)) 
Echt dus al wel ineens een stap verder dan de 6 weken ervoor (toen was het in't begin altijd 1 of 2 minuten lopen ter "opwarming", nu ineens 5!!).  Het ging allemaal weer heel vlotjes, net zoals de vorige keren!!  Ik heb het gevoel dat ik echt m'n ritme gevonden heb, het voelt zo goed!!  Ik heb ook van niets last als ik aan het lopen ben, het gaat echt goed!!  Ik hoop dat het zo verder blijft gaan :-)

Het was ook heel leuk lopen in't stadspark!!!  'k Heb 2 toeren gedaan: rond de vijver, door het park naar de bambi's en de geitjes, dan nog een heel stuk door het park, dan langs de stoomtreintjes, en dan terug naar de vijver (zo dus 2 keer hé).  Ik ben onderweg veel lopers tegengekomen, en ze zeggen ook allemaal vriendelijk goeiedag :-))  We zitten dan allemaal in dezelfde "loop"-wereld hé :-))  Ik liep bovendien ergens door laan in het park, en er kwamen 2 tetterende madammekes de hoek om, en liepen dan op dezelfde laan als mij.  En ik dacht echt: "die mogen mij NI voorbij steken, ik wil sneller zijn!!".  'k Heb toen een heel klein beetje mijn tempo opgedreven tot ik ze "afgeschud" had, hihi :-))

Ik geloof wel dat m'n iPod Nike+ding niet meer goed werkt, ofwel blijft het niet goed zitten in m'n kous, dat kan ook.  Die gaf aan dat ik maar 3 km had gelopen op een half uur, maar vorige week heb ik bijna 4,5 km gelopen op een half uur, en ik loop aan hetzelfde ritme...  Misschien toch eens gaan zien voor zo'n kousenklemmetje waar je dat chipke kan insteken als je geen Nike+ schoenen hebt (zo'n klemmetje kost minder dan schoenen :-)).


Mijn vader heeft zich trouwens mee ingeschreven voor de 5 km tijdens "Dwars door Hasselt".  Gewoon om me te vergezellen tijdens het lopen :-)  Leuk hé!!!

09:29 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

23-08-08

fietsende kindertjes

Vanmiddag de volgende training weer foutloos afgelegd :-))  Het gaat zo goed, dat ik niet meer weet wat ik hier in die blog moet zetten...  Ja, misschien dat er vandaag veel andere mensen mijn voorbeeld hebben gevolgd?? :-))  Het was redelijk druk in't bos!!!  'k Ben een paar keer moeten uitwijken voor fietsende kindertjes (met die iPod in mijn oren hoor ik hun belgerinkel niet hé...).  Enkel het weer, dat speelt me soms toch nogal parten... 

Dat is dus echt vreselijk hier in België hé!!!  Je bent al bijna "verplicht" van te gaan lopen als het droog is.  Ik wil gerust in de regen gaan lopen zit ik niks mee in (leuk zelfs), maar er is een verschil tussen "regen" en "water dat met bakken uit de lucht valt".  Heel het trainingschema van Start2Run gaat dus wat trager dan verwacht, maar dat heeft meer met externe factoren te maken, dan met m'n conditie :-)). 

Ondertussen zit ik nog "maar" in week 7 (eigenlijk vind ik dat toch op zich al een fantastische prestatie voor mezelf :-)), en ik kan niet te veel trainingen meer "uitstellen", anders heb ik m'n 10 weekjes niet voltooid tegen Mechelen.  Hoewel, het zijn wel maar 9 weken heb ik gemerkt, er staan toch maar 27 podcasts op mijn iPod :-))  En bij mijn weten is 27/3 toch nog altijd 9 (tenzij ik iets gemist heb...).  Vergeet niet, ik ga nog 10 daagjes op vakantie binnen 2 weken hé (ik heb dat verdiend, hihi :-)).  Nu ja, we komen er wel!! :-))

23:36 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

20-08-08

nog nog nog nog nog!!!

Amai wat was dat?!  Kwam het nu door het goede loopweer, door m'n verbeterde conditie of door het feit dat ik al 2 dagen hard op mijn eten aan het letten ben (gezonde voeding, geen suikers en vetten), ik weet het niet, maar het lopen gisteren ging SU-PER-GOED!!!!!  's Avonds vertrokken naar het bos, op het gemakje 2 en 3 minuutjes opgewarmd, en dan aan het "zware" werk begonnen.  Althans dat dacht ik!!!  2x 6 minuten en 1x 7 minuten...  Vorige week heb ik hier zo hard op gezweet en gezwoegd, en heb ik zelfs na 3x dezelfde training gewoon verdergegaan met de volgende training.  Maar nu... dat ging zo vlotjes!! 

De papa was nog eens meegegaan, en hij had ook zijn iPod meegenomen (anders loopt hij daar zo maar wat naast mij terwijl ik naar Evy en haar muziekjes aan't luisteren ben).  Onderweg was hij natuurlijk heel de tijd aan't meezingen, dus ikke ook dan maar ("sending you an s o s", maar dan met veel gehijg ertussen :-))).
Op de terugweg kwam er dan een camionnetteke door het bos gereden (hoe die daar kwam weet ik niet) en in plaats van dat die een beetje inhoudt als hij voorbij 2 lopers komt, nee...  Gewoon volle bak door dat slijk hé!!!!  SPLASH!!!!!!!!!  Wij pikzwart en vol modder... (zalig, hihi :-))

Na 1x 6 minuten dacht ik: "ok, dat ging al goed", de 2de keer 6 minuten gingen ook heel goed, en dan waren de laatste 7 minuten bezig...  Af en toe drukte ik dan op mijn iPod om te horen hoeveel minuten ik al bezig was, en naar mijn berekeningen moest ik nog een minuut lopen, en ik dacht: "oh, nog 'maar' een minuut, dat gaat zeker lukken!" maar ineens zei die Evy weeral: "en stop!!".  Ik dacht echt: "nog nog nog nog nog nog!!!!!", maar 't was gedaan...  Dan nog eventjes wandelen, maar toen het wandelstukje gedaan was zijn we toch maar gewoon terug naar huis gelopen (een 2 à 3 minuutjes), want ik kon het niet laten :-))  Als het zo verder gaat blijven gaan tot 28 september, dan gaat het daar in Mechelen zeker lukken!!  'k Heb er terug vertrouwen in :-))

10:07 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

16-08-08

flesje water

Gisteren dan (eindelijk) begonnen aan week 6 :-))  Eigenlijk is het hetzelfde schema als week 5, goed eigenlijk, dan kan je gewoon nog eens hetzelfde doen en kijken of het beter was als vorige keer hé!!  En het was echt wel beter :-))  Was terug op de Finse Piste gaan lopen (in't bos loop je daar zo alleen hé...) en aangezien het gisteren moederdag was (hier in Antwerpen toch), was er daar ook niet veel volk!!!

Bovendien was het eigenlijk supergoed weer!!!  (ik denk dat Frank en Sabine er toch soms naast zitten hoor...)  Maar om niet te veel last te hebben van de zon, had ik dus m'n petje opgezet.  Had ik dus niet moeten doen hé!!!  Ik had het kweetniehoe warm!!!  Dan nog liever de zon in mijn ogen, en mijn haar in mijn gezicht...  Het zweet droop van mijn hoofd :-))  Het kwam misschien ook door't feit dat ik eens een flesje water had meegenomen...  Ik had de laatste tijd altijd zoveel dorst tijdens het lopen, en zo'n droge mond, dat ik maar eens geprobeerd heb om een flesje water mee te nemen.  'k Had het in m'n hand gehouden tijdens het lopen, viel eigenlijk nog best mee!!  En elke keer dat het stapminuten waren, dan nam ik een slokje (of meerdere slokjes).  Eigenlijk ging dat wel, maar toen het water op was, toen liep ik daar dus met dat lege flesje in m'n hand hé :-))  Heb het onderweg dan nog eens laten vallen, en ik dacht: "ik raap het straks wel op" maar ben toch maar teruggekeerd en terwijl ik aan het lopen was, dook ik naar de grond en liep verder ('k voelde mij net McGyver ;-))

Maar dus in ieder geval, het ging goed!!  Maar volgende keer toch zonder petje, en misschien wel terug met een flesje water!!

11:12 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

13-08-08

infrastructuur

Vandaag ben ik toch maar overgegaan op de volgende les (LL WW LLLL WW LLLLL WW LLLLLL WW LLLLLLL W), maar ik heb m'n training ietsje aangepast.  De manier van mijn lopen toch...  Elke keer dacht ik bij de eerste 2 of 3 minuten: "oh, maar 2 of 3 minuten, dat kan ik wel" en dan vertrok ik eigenlijk al veel te snel.  "Zo'n korte tijdspanne kan ik wat sneller lopen".  Natuurlijk dik verkeerd hé!!  Want die minuten dienen eigenlijk als opwarming, en als ik daar al volle bak (alé, da's wa overdreven, maar ge snapt wel hé) ga beginnen lopen, ja dan kan ik de rest niet volhouden hé...  Zoals Evy zegt: "doseren!!" :-))

Dus dat heb ik dan nu ook gedaan, en het ging echt heel goed!!!  Die eerste 2 minuten voelden echt aan als een opwarmertje, de volgende 4 minuten gingen vlotjes, evenals de 5 daaropvolgende minuten.  De 6 en 7 gingen wat moeizamer, maar ik heb doorgezet en ben er weer maar eens geraakt!!  Hoera!!!  Ik voel me terug helemaal in de running :-))
Het enige probleem was mijn infrastructuur...  Die is eigenlijk na een halve km al volledig uitegvallen: die Nike+ bleef maar zeggen dat ik al "one point five kilometers" afstand had gelopen terwijl ik 3 toeren op de Finse Piste heb gelopen, goed voor 3,750 km.  En ik liep volgens de Nike+ ook aan een zeer constante snelheid van 0 minuten per km...

Oh ja, nog eventjes een rechtzetting: ik heb me niet ingeschreven voor de Start-to-Run in Mechelen (dus niet die 10 weken), maar wel voor de 5K Start-to-Run op "Dwars door Mechelen" :-))

22:08 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

12-08-08

in strijd met de wolk

Ik heb me dan toch ingeschreven voor de Start2Run in Mechelen :-))  Het moet en het zal lukken!!! :-))

Het was me het weertje wel vandaag!!!!  Vanmorgen regende het dat het goot, maar gelukkig was het vandaag een bus-dagje, dus kon ik lekker droog in de warme bus gaan zitten (Van Hool heeft nieuwe bussen, zeer flashy :-)).  's Avonds ben ik dan altijd wel een uurtje later thuis dan voorzien, dus het was 19u toen ik thuiskwam.  Het weer was al volledig omgeslagen, de zon scheen, het was zelfs warm!!  Dus ik dacht: eerst eten, en dan vanavond om een uur of negen nog eens wat toertjes gaan lopen op de Finse Piste...

Dus, eventjes m'n eten laten zakken, beetje tv gekeken, en dan in m'n loopoutfit gesprongen (min of meer :-)).  Toen ik richting Beerse reed zag het er al zwart uit...  Ik dacht: "jah, we gaan het weer krijgen hé, maar ik rijd toch door, en dan ga ik gewoon in de regen lopen".  Tegen dat ik goed en wel op de parking stond, zag ik een vieze vette griezelige zwarte wolk mijn richting uitkomen.  "Niets van aantrekken, het waait wel over!!"  Optimistisch als ik ben, deed ik m'n iPod-armbandje rond, tot ik 2 jongens aan zag komen.  Ik hoorde ze zeggen: "net op tijd gestopt!!", ze keken naar mij en zeiden: "zou je wel beginnen?".  Ik keek nog eens even naar de lucht en zag de vieze wolk boven mijn hoofd hangen, en achter die wolk een pikzwarte lucht die steeds meer en meer begon op te lichten...  Ik antwoordde: "Hmmm... misschien", maar wijselijk besloot ik van toch maar terug huiswaarts te keren.  Eventjes ter verduidelijking: het is een 10-tal minuutjes rijden van de piste tot thuis, en het is een staatsbaan waar je 70 mag rijden, en de wolk is mij in volle vaart voorbij gestoken...  Ik dacht dat ze mij ging opeten :-))

Waar ik wel fier op ben, is mijn hartslag!!!!  Voor dat ik begonnen ben met de start-to-run, was mijn hartslag in rust rond de 90.  Nu is hij rond de 70 en blijft hij er meestal zelfs onder :-)))  Goed hé!!

21:46 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

10-08-08

bijna verdwaald :-)

Bedankt iedereen voor de goeie tips die jullie me gegeven hebben!!!  Ik heb er alleszins rekening mee gehouden!!  Het zout in de drankjes ga ik nu nog niet meteen doen :-))  Ik denk ook dat dat nog wat te vroeg is, aangezien ik zelfs nog geen half uur aan een stuk kan lopen :-)) (maar dat komt!!)  Ik heb wel gemerkt dat ik al snel dorst krijg als ik aan het lopen ben.  Misschien moet ik er toch eens aan denken om een flesje water gewoon in de hand mee te nemen...

Na weer enkele daagjes rust (mede door onmacht, nl: files, onweer en lang geplande diner-party's), vandaag terug dezelfde training als vorige keer gedaan.  Ik moet bekennen, het gaat wat minder goed dan in het begin!!!  Vandaag is niet zo gelopen zoals gepland, maar eigenlijk ging het wel veel beter als vorige keer!!

De laatste 6 of 7 (ik heb ze nog niet echt geteld, maar volgens mij liegt Evy soms over het aantal minuten, dan zegt ze: "6" en dan zijn het er 7...) zijn weer niet volledig geslaagd...  Ik was vol goede moed vertrokken, maar had zo een beetje m'n bedenkingen over de route die ik doe...  Dat is zo achter ons huis door op een zandweggetje, dan een stukje over straat tot aan een tunneltje onder de Ring rond Turnhout.  En vanaf daar is het een km over een verharde weg door het bos, en vanaf daar liep ik dan altijd rechtdoor over een straat in een villawijk.  En halverwege m'n training (als ik in de helft van m'n minuten was) dan draaide ik gewoon terug en liep dezelfde weg terug.  Eigenlijk maar saai op den duur...  Dus ik dacht, op het einde van't bos, draai ik eens naar links, een andere straat door van de villawijk.  Sjieke huizen, amai :-))  Maar dus eventjes op de verharde weg gelopen, en dat ging eigenlijk heel goed!!  Beter dan zo wat naast de weg op het gras...  Op het einde van die straat, sloeg ik terug linksaf, om gewoon "een toer" te lopen hé, maar na een tijdje werd het dan terug verharde bosweg.  Ook goed natuurlijk, het liep vlotjes, af en toe wat plassen ontwijken (of niet ontwijken :-)) tot dus de weg stopte...  Ik kon wel ergens linksaf slaan, langs een maïsveld, dus dat deed ik dan maar.  Ik dacht: op het einde van het maisveld, zal ik wel terug op m'n 1ste bosweg zitten, maar nee hoor...  Ik kwam gewoon op een andere bosweg!!  Dus daar dan maar een kant gekozen (rechts, want mijn oriëntatievermogen is nog zo goed dat ik wist dat ik die kant op moest :-)).  Maar die weg liep naar zo'n soort kasteeltje met een poort ervoor...  Ik was dus compleet verkeerd dacht ik!!!  Maar de poort van het kasteeltje stond open, dus ik dacht: als ik verkeerd zit, dan ga ik gewoon eventjes aanbellen om te vragen waar ik ben (ik had een tijds"druk" want moest op tijd ergens zijn!!).  Maar gelukkig...  Toen ik de poort naderde, bleek dat er voor de poort nog een bosweg liep, de mijne :-)))

Zoals ik dus al zei, zijn m'n laatste 6 (of 7) minuten niet zo goed gelukt, en zat ik weer eventjes in een dipje...  Ik dacht zelfs dat ik m'n schema beter kon opgeven, dat ik me er maar moest bij neerleggen dat het me toch weer niet zou lukken...  MAAR 2 minuten later heb ik mezelf terug opgepept en gedacht: "nee Eva, je KAN dit, oefen nu gewoon maar een paar keer op deze training tot ze echt goed lukt, en ga DAN door naar de volgende".  Ik ga mezelf er wel bij neerleggen dat Hasselt (en zeker Mechelen) misschien niet meer haalbaar gaat zijn (ik ga er een goeie week tussenuit zijn omdat ik nog op reis ga)...  Hoewel dat ik zeker nog m'n best ga doen om het te halen!!  Maar ik wil absoluut dat het daar dan gaat lukken, en het zou een beetje zonde zijn om dan de 5 km niet volledig uit te lopen.  Ik denk dat dat een grotere domper gaat zijn dan dat ik het gewoon wat uitstel...  Tenzij iemand uit de buurt zich geroepen voelt om mijn "trainer" te worden en me toch nog klaar te stomen tegen dan? ;-)

18:53 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

05-08-08

flanellen benen

Hmmz...  Het zat me weer niet mee vandaag!!!  Sorry dat ik jullie moet teleurstellen...  Maar ik heb m'n 3x 6 minuten jammer genoeg niet gehaald...  Ik was zo slap als een vod!!!  Ik denk dat ik m'n volgende trainingen een beetje beter moet plannen, want nu is het net alsof ik gewoon snelsnel mijn loopschoenen aantrek, m'n iPod-dingen meeneem, en dan vertrek, en het lijkt een beetje "ondoordacht".  Ik ben ook net na het werk (als ik aankwam) gaan lopen, en ik wou nog een banaan eten, maar dat ben ik vergeten.  Met als gevolg dat ik al snel eigenlijk meer liep te wiebelen dan wat anders.

M'n schema zag er vandaag als volgt uit: LL W LLL WW LLLLLL WW LLLLLL WW LLLLLLL WW.  Ik heb het tot en met de eerste 6 minuten goed volgehouden, maar eigenlijk liep ik na de 3 minuten meer zig-zag dan rechtdoor (en ik had nochtans niet gedronken :-)).  Dus na die eerste 6 minuten was ik bekaf!!!  Ik heb natuurlijk de 2 minuten nadien flink doorgewandeld, en ben aan de volgende 6 minuten nog begonnen.  Daar heb ik er dan maar 3 van gedaan, dan gewandeld tot de laatste reeks (7 minuten), en daar heb ik ook de eerste 3 nog van kunnen doen.  Maar toen had ik echt flanellen benen gekregen al!!!  En toen ik dan thuis aankwam zag alles zwart voor m'n ogen!!

Ik vermoed dus dat ik een beetje tips nodig heb...  Eten jullie voordien nog iets?  Drinken jullie voordien? (is het dan niet klots-klots in je maag als je aan't lopen bent?)  Nemen jullie drinken mee onderweg, of is dat niet nodig voor dat half uurtje dat ik bezig ben?  Mijn weekdagen zien er als volgt uit: 6u30 wekker, 7u met de auto van Turnhout nr Antwerpen, 8u beginnen werken - 17u, dan auto terug in en naar huis, en als ik thuiskom trek ik mijn loopschoenen aan en ga ik lopen.  Ik heb dan vanaf 's middags al niet meer gegeten...  Als je nu gezonder eet (ik moet eerlijk bekennen dat ik eigenlijk mijn eetgewoontes niet heb aangepast), ga je dan beter presteren?  Komt het dan door die vitamines? (eigenlijk weet ik het antwoord op die vraag al, en misschien zit m'n "fout" daar?)

'k Heb nu wel een beetje een dipje omdat het niet gegaan is zoals ik hoopte...  Maar overmorgen ga ik gewoon terug deze training opnieuw doen, en dan hoop ik dat het allemaal wel gaat zoals ik zou willen :-))  Zonder flanellen benen ;-))  Het moet gewoon lukken hé, 'k ben nu al 5 weken ver, het zou zonde zijn om dat allemaal gewoon maar weg te gooien hé!!

20:05 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |

03-08-08

pure zaligheid

Wat ben ik toch weer on-ge-loof-lijk fier op mezelf!!!  Het was nogal een sportdagje vandaag!!!  Vanmorgen (toen het nog droog was) ben ik nog eens een balletje gaan slaan op de golf.  Het was meer dan 2 maanden geleden!!!  Nu dat ik ben beginnen lopen, 3 x per week, is m'n golf er wat overgeschoten, maar ik moet zeggen, het ging eigenlijk redelijk goed vanmorgen!!  Bij het afslaan vlogen de balletjes wel weer alle richtingen uit, maar een paar keer toch ook gewoon rechtdoor!  Nadien een toertje gelopen (hier in Turnhout zijn dat maar 5 holes van max. 75 meter hoor :-)) en het ging goed!!!

Maar natuurlijk wou ik vandaag ook nog gaan lopen, dus een paar uurtjes na m'n golftoertje, ben ik richting bos gelopen!!  Het was al les 13, het gaat vooruit!!  Eerst dacht ik: "ik ga gewoon les 12" nog eens doen, maar eigenlijk... waarom?  Les 13 is: LL WW LLL WW LLLLL WWW LLLLL WWW LLLLL WWW  Gewoon 3x achter elkaar 5 minuten lopen, schitterend!!!!  Ik heb gepuft en gezweet en MAN wat was ik blij dat het na een kwartiertje begon te regenen :-))  Zo veel zuurstof ineens!!  Er verscheen spontaan een glimlach op mijn gezicht toen ik de druppels door de bomen voelde.  Maar ik ben er weer eens doorgeraakt hé :-))  Het was gewoon een pure zaligheid!

Loop-gegevens van vandaag: 3,82 km - 33'22" - 374 kcal - gemiddelde snelheid 8'42"/km

13:41 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

01-08-08

met een knalrode kop

Na weeral een weekje vol kwetsure-leed (m'n hand was gekneusd, het verhaal is te belachelijk voor woorden :-)) en vochtige hitte, voel ik me weer op-en-top fit!!!  Maar het kan natuurlijk altijd nog veel beter hé!!  Vanavond na het werk m'n loopschoentjes aangetrokken, en terug op pad gegaan voor weer maar eens de laatste les van week 4!!  Het begin ging supergoed, enkel de laatste 5 minuten heb ik wat gas moeten minderen, maar ik heb het wel volgehouden tot het einde!!!  Ik had nooit gedacht dat ik - na een weekje "niets" doen - toch nog dezelfde training kan volhouden.  Welliswaar met een beetje minder conditie, maar toch goed!!

Moe maar voldaan (en terug met een knalrode kop) dan de rest van de avond een terrasje gaan doen :-))  Dat had ik wel verdiend!!!

Bovendien hebben die 2 weekjes (vorige week was ik ook wel gaan lopen maar toen was het geen vette) me eigenlijk, op fysiek gebied, ook wel een beetje deugd gedaan.  Vooral m'n knieën zijn me dankbaar denk ik, want die voelen weer aan als nieuw!!! (ze protesteerden af en toe bij het traplopen en na m'n "bergwandeling" in de Ardennen 2 weken geleden, waren ze allesbehalve tevreden!!)

Vanaf nu is het trouwens menens, want ik ben van plan de Start-to-Run-test mee te doen in Mechelen op 28 september, en ook de 5 km in Hasselt tijdens "Dwars door Hasselt". (met dank aan Jess...)  15 vind ik wat te hoog gegrepen, hihi :-))  Dat is voor volgend jaar hé :-))  Ik kan alle aanmoediging dus gebruiken!! :-))

Oh ja, ik kan m'n gegevens van "laatste training" niet ophalen van Nike+, want ik heb mij per ongeluk ingeschreven op "The Human Race" van Nike en nu telt dat ding al mijn trainingen op tot en met 31 augustus (en dan moet ik blijkbaar 10 km lopen ofzoiets, en dan heb ik meegedaan aan een goed doel.  't Zullen dan toch 10 km stappen worden :-))  Maar in ieder geval: ik heb 3,07 km gelopen, de training duurde 26'40", snelheid was gemiddeld 8'41"/km en heb 300 kcal verbrand

22:42 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |