29-04-09

nieuw schema

37'14", dat was mijn nettotijd op de Ladies Run afgelopen zondag.  Geen meesterlijke prestatie, maar ik vond het best goed, want het is 2 minuten sneller dan dat ik in Hasselt gelopen heb in oktober vorig jaar!!  Dus ik ben tevreden!!

Omdat ik niet in de gewoontes wil hervallen zoals na Hasselt vorig jaar, heb ik me maar een nieuw doel voor ogen gesteld: dit jaar in Hasselt wil ik voor de 10 kilometer gaan!!  Het is pas 11 oktober, dus nog eventjes tijd om rustig aan op te bouwen, en ondertussen doe ik nog wel met wedstrijdjes mee van 5 km hé, ik denk dat dat wel moet lukken...

Evy Gruyaert ben ik een beetje beu, en heel de tijd maar duurlopen doen, vind ik op duur ook een beetje saai, ik wil wat meer variatie!!  Nu was ik zo'n beetje aan het surfen, en op de website van myasics.nl kan je zo'n schema'tjes laten opstellen.  Dus heb ik dat eventjes gedaan, en er zitten een aantal kleine interval-trainingen bij, en ook wat korte duurloopjes (na een tijd zullen het wel langere duurloopjes worden denk ik :-)). 

Vandaag was dus les 1!!  4-6-8-4 met telkens 2 minuten stappen tussen.  Amai ik heb nogal gelopen!!!  Ik heb echt ne keer goed gas gegeven en mij enorm hard uitgeleefd in het bos (alé, gewoon goed doorgelopen hé, ni kweetniewa gedaan :-)).  Het was echt ZA-LIG!!!  Een gemiddelde snelheid van 7 minuten per kilometer en dat is met de stapsnelheid bijgerekend hé!!  Altijd zo rond de 6min20 per kilometer, het voelde zo goed!!  En ik heb 4 km gedaan op 28 minuten, dus dat is ook al goed hé (met stappen bij).

Mijn verslaving is echt volledig terug, mijn motivatie ook, en ik zie die 10 kilometer helemaal zitten binnen een aantal maanden!!! :-))
Bovendien ben ik ook nog es aan het zwemmen geslagen en zit ik elke dag wel voor een 5-tal kilometertjes op m'n fiets.  Ik heb denk ik één of ander virus te pakken gekregen :-))

17:50 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

26-04-09

10 Miles!!

Vandaag was het zover!!!  De 10 Miles!!!  En dus ook de Ladies Run :-))  Ik heb er heel erg naar uitgekenen om eindelijk nog eens een wedstrijdje mee te lopen met er voor te trainen :-))

Voor de start waren we goed vooraan gaan staan, zodat iedereen ons kon voorbijsteken, hihi :-))  Ik bleef naast een vriendin lopen (waar ik vrijdag mee samen gelopen had) en de eerste 3 km ging het goed, daarna voelde ik dat ik wat te veel moeite moest doen om ze bij te houden, en begon ik een steekje te krijgen.  Een eerste steekje is gewoon vanzelf weer weggegaan, maar ik denk dat het een waarschuwingssteek was!!  Want een beetje nadien kreeg ik een hardere steek, en die bleek niet weg te gaan!!  Ik kon ook niet meer diep genoeg ademhalen zonder een kreetje te slaan, dus ben ik bewust maar eventjes op de rem gaan staan!!  Eventjes 10 meter bekomen, en dan verder doorgelopen met een meisje dat toevallig naast me liep.  Met haar ben ik dan tot even voor de finish gelopen, want daar begon ze nogal wat te versnellen :-))

Ik ben wel vergeten op de klok te kijken toen ik aankwam, en bovendien ben ik ook vergeten m'n iPod af te sluiten (alé, de "workout" hé), dus daar kon ik ook geen tijd meer op aflezen :-))  Het zal dus wachten worden tot morgen in de Gazet van Antwerpen!!

19:09 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

24-04-09

mini-triathlon

Jah, zondag komt dichterbij hé!!!  Zeker als het al vrijdag is, en dat is elke week zo, hihi :-))  Ik bedoel natuurlijk de 10 Miles hé, en dus ook de Ladies Run!!!  Ik voelde me er al helemaal klaar voor, ook al had ik nog niet eens die 5 km uit kunnen lopen.  Daar kwam dan vandaag verandering in!!!  Gisteren (donderdag) was eigenlijk het plan om 5 km te gaan lopen, maar eigenlijk had ik niet veel zin en ben ik na 2 km al gestopt...

Ik voelde me zo ambetant dat ik weer gestopt was, en zou dan vandaag toch naar het Stadspark gaan om te gaan zwemmen, dus dan kon ik vantevoren nog wel gaan lopen eigenlijk hé!!  Trouwens, ik ging met een vriendin zwemmen die zondag ook mee de Ladies Run loopt, dus zijn we gewoon samen gaan lopen, EN hebben we 5 kilometer gelopen!!!!!!!!!!  Joehoew!!!!  Nadien dan gaan zwemmen, en van en naar het Stadspark ben ik met de fiets geweest, en heb dus eigenlijk een mini-triathlon gedaan hé :-)))

Nu heb ik er helemaaaaaaaaaaaaaal een goed gevoel bij voor zondag!!!  Het moet gewoon lukken en het zal ook lukken :-))  En het zou natuurlijk ook wel leuk zijn als ik er wat minder lang over doe dan in Hasselt (toen was het in 39 minuten, en vandaag toch al in 34 minuten...).

En alvast veel succes aan iedereen die zondag meedoet in Antwerpen hé!!! (en voor zij die ergens anders lopen, ook veel succes natuurlijk :-))

21:48 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

21-04-09

belletje

Vandaag was het weer alleen te doen...  M'n vriendinnetje ging niet mee (ze ging fitnessen) en mijn papa was stijf van zondag mee te lopen (hihi, hij moest maar niet zo snel lopen dan :-))).  Ik zou "de grote toer" doen (bijna 5 km), want zondag moet ik ook "een grote toer" doen hé!!  En 'k had hem nog niet geoefend, dus moest het er eens van komen...

Alles verliep goed (hoewel ik blijf last hebben van m'n achillespees en m'n verstuikte voetjes), tot weer aan 3 km...  Dan ben ik net het bos uit en moet ik een stukje op een steenweg lopen, en dan denk ik: "pffft, nog zo ver, ik stop effe...".  Verdorie hé!!  Ik was zo boos op mezelf dat ik dat weer had gedaan!!!  Altijd als ik alleen ga lopen, dan is er zo niemand die me aanmoedigt, en dan doe ik gewoon m'n eigen zin... 

Ik had ongeveer een 500-tal meters gestapt, toen plots mijn gsmbelletje ging!!!  En de stem aan de andere kant zei: "niet stappen hé, lopen!!!" en daar vertrok ik dan weer :-))  Helemaal toch nog tot thuis kunnen lopen, al telefonerend :-))  Uiteindelijk had ik toch nog een loopmaatje gevonden (via de telefoon dan), en heb ik toch nog m'n toertje kunnen uitlopen, hoera!!!!

Donderdag nog een keertje, ZONDER stappen deze keer, en dan zou het wel moeten lukken voor zondag...
Jess heeft inmiddels al een loopmaatje voor mij gevonden voor zondag, dus ik zie het weer helemaal zitten :-)

19:30 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

19-04-09

getrek en gesleur!!

Vandaag ging mijn vader nog eens mee lopen, na zijn blessure.  Alé, nog steeds met zijn blessure, want een spier die weg is, komt toch niet terug hé...  Verdekke seg...  Ik dacht echt: "oh, goed, dan gaat hij het wat rustig aan doen, en kan ik m'n eigen tempo blijven behouden van altijd".  Niets van!!  Die begon daar ineens door te peren, en ik er maar achter aan hollen!!

In't begin dacht ik gewoon dat ik wat grotere stappen moest zetten, maar eigenlijk begonnen m'n benen dan wat pijn te doen, dus nam ik weer kleinere stappen.  Toen we nog 1 km moesten doen moest ik echter wat inhouden, en dan hield hij ook wat in zodat het leek alsof hij even snel als mij liep, maar dan begon hij weer te versnellen, en tegen het einde begon hij NOG meer te versnellen!!!  Hij was echt aan het trekken en sleuren!!  Wat je met een spier minder in je benen allemaal al niet kan doen hé...  Ik begrijp het niet, ik dacht dat hij er last van had :-)))

Toen ik dan thuiskwam en merkte dat ik een minuut sneller was dan donderdag (op dezelfde 3 km), was ik natuurlijk wel blij!!!  En ne keer goed zweten kan wel eens deugd doen hé :-))  In't begin zei ik wel: "je mag nooit meer mee!!" :-))  Maar eigenlijk is't wel goed dat hij mij ne keer goed heeft laten afzien (zo erg was het niet hoor).

13:34 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

16-04-09

hoera!!!

Joepie!!!  Dinsdagavond kreeg ik een smsje van een vriendin, om te vragen om samen met haar te gaan lopen.  Jammer genoeg had ik die avond al iets gepland, dus we zouden dan woensdag gaan.  Maar toen was ik net op tijd thuis voor het onweer losbarstte, dus dat ging ook weer niet...  Dan maar vandaag!!!  En waarom nu die "joepie"??  Wel, omdat we hetzelfde tempo hebben, waardoor we dus voortaan samen kunnen gaan lopen!!!  Hoera!!!

Het ging echt SU-PER-GOED!!  Na maandag het 3-km-toertje te hebben gedaan aan een ietwat afgezwakte conditie, deden we vandaag hetzelfde toertje opnieuw.  En echt, met 2 lopen is VEEL leuker dan alleen: je geeft minder snel op (en daar kan ik wat van, hoewel ik toch nog altijd na een tijdje niet-lopen terug de draad weer oppak), je kan ondertussen es een babbeltje doen (goed voor de ademhaling) en je moedigt mekaar aan!!!  'k Moet wel zeggen: ik zag weer vuurrood toen we stopten, en m'n vriendinnetje zag even bleek als toen ze vertrok :-)))  Laten we het er gewoon maar op houden dat ik meer pigment heb (lol, een uitleg gelijk een andere hé :-))  En daarbij, ik zie nog bruin van m'n reisje, en dan valt dat harder op ofzoiets ;-))

De 3 km gingen vlotjes!!  Overmorgen terug de 3 km, of misschien wel 4 km, en vanaf volgende week nog een paar keer 5 km, en dan hoop ik dat het gaat lukken in Antwerpen!!!  'k Had gehoopt dat ik nu toch wel "gemakkelijk" 5 km zou kunnen lopen, maar met al die reizen die ik overal maar tussenfrommel lukt dat niet altijd even goed hé...

21:44 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

13-04-09

uitgebroken lammetjes

Wat een heerlijk reisje naar Amerika allemaal niet kan doen aan je conditie...  Eigenlijk niet veel goeds!!!  Op reis hebben we het zo druk gehad, dat er eigenlijk geen tijd meer was om mee te doen aan een wedstrijdje in Los Angeles...  En misschien maar best ook!!  Ik ben vertrokken met een ontsteking aan mijn achillespees, en zelfs gewoon wandelen deed al pijn, en zelfs autorijden!!  Gelukkig bestaat er nog iets als cruise control hé :-))
Bovendien zit ik nog steeds met die verstuikte linkervoet die maar niet wil genezen...  Eigenlijk is de oplossing simpel (volgens mijn orthopedist) : "ga 'gewoon' steunzolen halen en dan zal het probleem met je voeten wel verholpen zijn"...  Maja, da's beter gezegd dan gedaan natuurlijk hé!!!

Ik ben nu al 1,5 week terug thuis van op reis, en ik had gewoon geen fut meer om te gaan lopen, gewoon geen zin, en eignelijk ook nog altijd last van die achillespees...  Vandaag dan toch maar opgestaan en meteen m'n loopkleren aangedaan (ik had in Amerika nieuwe loopkleren gekocht, 'k moest ze toch een keertje aandoen hé :-)).  Als je een beetje zin hebt om te gaan lopen, maar niet heel veel, dan kan je best al ineens je loopkleren aandoen, want anders is dat na een uur: "pfffffft en nu moet ik mij nog es gaan omkleden..." en dan heb je dat gewoon al aan hé ;-))

En dan vertrok ik...  Eigenlijk gewoon een toertje van ongeveer 3 km dat ik de laatste tijd altijd deed, en ik zou wel zien waar ik ging geraken...  Toen ik hier op het zandpaadje achter ons huis liep, heb ik nog een paar lammetjes moeten ontwijken die waren uitgebroken uit de wei :-))  Maar' 'k heb het welgeteld 1 km kunnen volhouden, en toen moest ik effe bekomen!!  Gelukkig maar een minuutje, en dan kon ik weer verderlopen...  Uiteindelijk was het geen al te beste prestatie, maar na 3 of zelfs 4 weken niets doen, vond ik dat het nogal meeviel :-))  Er was nog een meisje een stukje achter mij aan het lopen, alé, ze liep als ik liep, en ze stapte als ik stapte :-))  Ik moest dan van mezelf tot aan de brug lopen, en zij was al vroeger een sluipweggetje ingeslaan, en dan na een tijdje liepen we terug in dezelfde straat.  Zij was aan het wandelen (ah ja, ze zag me ni meer :-)) maar ik liep een stukje achter haar (omdat ik een beetje verder gelopen heb) en toen dacht ik: "nah, die ga ik lekker voorbij steken" :-))

't Is toch wel wennen hoor, om terug alleen te moeten lopen...  Maar!!!  Mijn papa gaat misschien toch nog proberen van eens een keertje mee te gaan lopen, hoewel hij wel een spier kwijt is in zijn been natuurlijk, maar tegen mijn tempo...  Dat moet hem wel lukken, hihi :-))

Het voornaamste is natuurlijk dat ik terug begonnen ben, en dat ik al weer terug uitkijk naar woensdag als ik weer kan gaan lopen!! :-))  Nog eens na het werk, dat is ook al een tijdje geleden!!!  't Is terug lekker licht als ik thuiskom, joehoew!!!
Ik heb mij ingeschreven voor de Ladies Run in Antwerpen de 26ste, dus ik zal wel mee moeten doen hé :-))  Maar of ik die 5 km nog ga halen tijdens m'n trainingen, dat valt te bezien...

Oh ja, voor zij die m'n reisverhaal willen lezen: http://eefiepeefie.waarbenjij.nu

Groetjes en aan iedereen nog een zalig Pasen!!

12:19 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |