29-10-09

Wisselloopje

Vandaag een wisselloopje van 4 km: 500m tegen 8'/km en 500m tegen 6'/km (en zo dan 4x hé :-)).  'k Moet zeggen: ik vind het wel een leuke afwisseling om zo te lopen!!!  Eigenlijk staan er maar korte stukjes in m'n Garmin en wisselt het af van 4' tegen 8'/km en 3' tegen 6'/km, en dat maakt het net zo afwisselend hé!!!  Alleen wel rottig dat m'n Garmin niet vanaf het begin m'n snelheid kan weergeven (is het omdat ik in Antwerpen zit en niet in mijn gebruikelijke loop-omgeving?), waardoor ik soms "op gevoel" moet beginnen lopen.  Dan denk ik dat ik "trager" loop, maar dan loop ik nog steeds 7'30/km, en als ik dan "snel" loop, dan loop ik 6'30/km...  Soms wel wat wennen om op die snelheden te lopen, maar dat komt wel in orde zeker hé?

Wel goed dat ik nu weer 28' aan een stuk heb gelopen, en zo komen we elke keer dichter en dichter bij die halve marathon hé :-))

Ook leuk om onderweg nog een paar supporterende collega's tegen te komen :-))

22:42 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

27-10-09

versnelling(skes)

Vandaag voor de eerste keer es tijdens m'n middagpauze gaan lopen met een collega.  We lopen niet even snel, maar we zouden dat wel zien hoe het ging.  Als we al maar gingen LOPEN tijdens de middagpauze was het al goed hé :-)

Het waren versnellingen vandaag, maar Mario had m'n schema al moeten aanpassen omdat ik "maar" een uur middagpauze heb hé.

versnellingen 5' in- en uitlopen (zeer traag) + 3 x (4 x 200m versnellen ong 32"/100m met 2' wandelen tussen) tussen de reeksen 3' wandelen

Uiteindelijk hebben we de reeks ook nog aangepast naar 3 x 200m versnellen ipv 4 x...  En nu bedenk ik me zelfs dat we geen 200m versneld hebben, maar 500m, verdekke!!!  Helemaal verkeerd gedaan dus :-)  Niet moeilijk dat het niet goed ging!!!

Omdat m'n Garmin niet goed werkte, kon hij ook de snelheid niet meten en ook de afstand niet die ik afgelegd had.  Dus ik had gisterenavond m'n training opgeladen in de Garmin, maar dat was dus overbodig werk... (daardoor dat ik het niet meer goed wist, want ik dacht: "de Garmin zegt het toch wel wat ik moet doen", niet dus... :-))

Dus omdat het 5'20"/km was, en dat mijn collega haar snelheid is tijdens het lopen, besloten we om in- en uit te lopen tegen mijn tempo, en dan de versnellingen te doen tegen haar tempo.  Wat dus resulteerde in 2'40" tegen haar tempo lopen tijdens de versnellingen, maar eigenlijk moesten we dus maar 1'04" versnellen.  Na een tijdje begon ik ook te puffen en te hijgen en was ik buiten adem, en ik werd er ook duizelig van van die versnellingen.

Toen we aan het lopen waren kregen we ook nog eens naar ons voeten van zo ne mens op een bankje.  Hij riep: "ik kom hier voor mijne rust!!!  Hoe kan dat nu met al die lopers hier!!!  Ge komt hier niet voor uw gezondheid hé!!!!!"  Wel grappig :-))

14:45 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

25-10-09

KVB1

Dat was me het sportieve weekje wel vorige week!!!  M'n laatste blog was wel ook m'n laatste looptraining, de rest stond in het teken van het klimmen.  Dinsdag was het nog goed oefenen voor het examen van vrijdag, en donderdag ook nog eens wat oefenen.  Woensdag had ik dan eigenlijk nog een looptraining, maar die heb ik bewust overgeslagen (sorry Mario :-)), anders was het te veel.  Bovendien ging ik met Jess naar de film (we hebben "Up" gezien in 3D, mooooooooooooooooi!!!).  Vrijdag hadden we dan met ons cursus-groepje klimexamen om het KVB1 te behalen: KlimVaardigheidsBewijs1.  Dit houdt in dat je veilig zelfstandig indoor kan toprope klimmen (in klimzalen waar de touwen al klaarhangen dus).  En iedereen van de groep was geslaagd, joepie!!!!  Het was wel eventjes stressen vrijdag, maar het is ons allemaal dus gelukt!!!

M'n arm- en beenspieren waren wel wat moe na de drukke klimweek, waardoor ik m'n training van gisteren maar vandaag gedaan heb: 10 min in- en uitfietsen, en dan 3x 10 minuten loslopen met 4 minuten wandelen tussen.  10 minuutjes fietsen kwam perfect uit om naar het stadspark te gaan, en daar m'n training af te werken.  Het was weer heerlijk lopen tussen die mooie herfstkleuren, het zonnetje was ook van de partij, en het was ongelooflijk druk in't stadspark.  Heel veel lopers, veel wandelaars, veel kindjes die de eendjes en de bambi's kwamen eten geven, en ik denk dat het ook "nationale minigolf dag" is vandaag, want AMAI!!!  Dat was daar gewoon aanschuiven om een minigolfke te doen seg!!!  Het was een leuk trainingske, altijd leuk om zoveel entertainment rond u te zien hé.  't Was precies een loopwedstrijd, hoewel dat ik dan wel in de verkeerde richting liep, want alle andere lopers liepen in tegengestelde richting :-))

25-10-2009 park

Ah ja, het zwembad was vandaag trouwens WEER dicht hé...

25-10-2009 fietsen1

25-10-2009 lopen

25-10-2009 fietsen

Wel grappig dat de fietsweg heen korter is dan de fietweg terug, terwijl ik exact dezelfde weg heb genomen.  Misschien kwestie van bochten naar rechts of links en de plaats op de weg waar je fietst?  Grappig dat dat zo kan verschillen hé :-)

Maar m'n snelheid, daar ben ik nog altijd niet over tevreden...  Heb wel op geen enkel moment last gehad van m'n voet, goed hé!!!  Na een tijdje lopen begon ik wel last te krijgen van m'n linkerknie, 'k ben daar ooit met't skiën mee gevallen, maar zou dat daar nog van komen?  Misschien moet ik me zo'n bandje aanschaffen, zou dat helpen?

12:02 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

19-10-09

2 - 0

Eerst en vooral een dikke proficiat aan de marathonlopers van Amsterdam hé, en in't bijzonder Julie, echt chapeau!!

Training 2 werd ne leuke!!!  Eén die ik al een tijdje niet meer gedaan had: 15 à 20 minuten lopen.  Gewoon lopen.  Geen 6 minuten en dan 3 minuten wandelen, geen versnellingen, geen ditjes of datjes, nee, gewoon lopen...  Pas op, begrijp me niet verkeerd, ik vind die schema's superleuk hoor, en ik moet natuurlijk opbouwen!!  Maar ik ben ook eens blij dat ik mezelf eens op de proef kan stellen of ik echt nog wel degelijk 20 minuten aan een stuk KAN lopen hé, want op de duur wist ik het niet meer...

Vandaag een dagje verlof, normaal gezien zou ik met m'n zus naar de Efteling gaan, maar wegens ziektekiemen allerhande hebben we besloten van maar niet te gaan.  Geen probleem dus voor mij, want dan had ik lekker veel tijd om te gaan lopen!!  Die Efteling loopt niet weg (hopelijk :-))

Dus tijd had ik al, dan nog de vraag: WAAR!!  Want 20 minuten lopen, dat lukt wel voor een routeke dat ik vroeger wel es deed, maar dat zag ik toch niet zitten: beetje geaccidenteerd terrein, veel putten, veel stenen, veel boomstronken, en veel eendjes die in de weg lopen, toch maar niet dus :-)  Dan gewoon maar op m'n vroegere school gaan lopen op de piste!!  Redelijke ondergrond, niet op het straat, dus beetje beter voor m'n enkel!!

Het is dus eigenlijk allemaal weer supervlot gegaan hé...  Toen ik op m'n garmin keek en zag dat ik al bijna 18 minuten gelopen had, ben ik maar naar huis gelopen, en kwam ik op een totaal van 19 minuten.  Maar wat ik nadien zag vond ik minder leuk...  Ik had maar 2,5 km gelopen, viel dat weer effe tegen!!!  Och jah, 'k ben in ieder geval al blij dat ik 19 minuten aan een stuk heb kunnen lopen, en ik ben ook blij dat ik het gevoel had dat ik het nog wel effe langer zou kunnen volhouden!!!  De snelheid, ok, da's niet zo best, maar misschien (hopelijk) heeft het met m'n valling te maken?  Ik zou het niet weten...

Tot hiertoe dus Eva vs. enkel: 2 - 0 (mits elke dag de nodige coldpack ertegen :-))

17:01 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

17-10-09

Autumn leaves

Vandaag terug m'n eerste looptraining na m'n laatste verstuiking (hopelijk ook DE laatste!!!), wat heb ik hier weer naar uitgekeken!!!  Mario heeft m'n schema weer maar eens moeten aanpassen (merci hé!!), zodat ik toch nog mee kan doen met de zilvermeerloop binnen 3 weken!!

Het voelde wat frisjes aan, maar niet fris genoeg om met lange mouwen te gaan lopen.  Wel deed ik m'n trainingsbroek aan, want ik loop niet heel graag in korte broek eigenlijk...  Waar ik niet aan gedacht had was dat die trainingsbroek eigenlijk één was van vorig jaar, en sinds januari ben ik wel een aantal kilo'tjes kwijtgeraakt, en nu was het touwtje toch niet verdwenen uit die broek zeker!!!  Verdorie seg...  Na een paar honderd meter had ik het al zitten: bij elke 5 passen moest ik m'n broek optrekken...  Vervelend!!!  Gelukkig had ik m'n hartslagmeter aan en besloot ik die dan maar rond m'n heupen te hangen zodat die broek op z'n minst bleef zitten :-)  Die hartslag, dat was het minste van mijn zorgen eigenlijk :-))  'k Vraag me wel af hoe die mijn hartslag dan nog heeft kunnen meten... :-)))

17-10-2009


'k Ben naar het bos gelopen en oooooooooooooooooh, wat is dat toch zalig in de herfst hé!!!  Die mooie gekleurde bladeren aan de bomen, en als dan de zon nog eens schijnt, dat is toch echt de max hé!!  De herfst is echt mijn seizoen, ik hou daar echt van: af en toe een nazomertje, mooie kleuren, wildseizoen (mmm :-)), en lopen in de herfst is echt fantastisch!!

Maar nu over het lopen: op het programma stond 5 x 6 minuten lopen met 3 minuten wandelen tussen.  Zogezegd, zogedaan natuurlijk!!  Het liep allemaal lekker, behalve op het einde, tijdens m'n laatste 6 minuten.  M'n enkel begon lastig te doen, en onder m'n enkel begon het pijn te doen (dat is de plaats waar m'n voet heel blauw en dik was).  Als ik er gewoon mee stap doet het geen pijn...  Zien hoe het maandag gaat, hopelijk is't maar gewoon "gewenning" aan het lopen?  'k Ga maandag wel proberen op zachtere ondergrond te gaan lopen, want nu heb ik ook eventjes op straat gelopen.

12:12 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

15-10-09

Blessures en andere uitdagingen

Tijdje geleden dat ik nog eens iets gepost heb...  M'n parachutesprong was echt geweldig, maar wat niet zo geweldig was, was m'n verstuikte voet die ik eraan overgehouden heb...  Blauw werd donkerpaars (ik vond het eerder ZWART zelfs), werd groen, werd geel...  De dokter stelde me voor 3 keuzes:
1. je gaat naar spoed waar je gegarandeerd in de plaaster gelegd wordt
2. een stevig tapeverband en een week niet sporten
3. gewoon beginnen sporten met een brace aan
Ik wilde dolgraag terug gaan sporten, maar die vieze blauwe dikke voet bleef door m'n hoofd spoken, en ik koos optie 2.

Een weekje lang zat er dus een tape-verband rond m'n voet, maar na een week voelde hij toch nog niet zo stevig aan.  Nog een weekje gerust, maar weer niet voldoende verbetering.  Eventjes nog wat aanzien dus, en zondag kreeg ik dan weer een enorme boost op de marathon, maar nu heb ik weer enkele daagjes met een buikgriepje gezeten... 

Eventjes over de marathon...  Ik vind dat iedereen het echt schitterend gedaan heeft!!!  Echt chapeau voor allemaal!!!  Ik vond het geweldig dat ik mee kon fietsen met Jess, en al even geweldig dat ik ook nog de tijd had om velen onder de bloggers ook aan te moedigen!!
Ook het weekendje was supergoed geregeld, een hotelkamer voor mij alleen, zalig!!  Lekker eten, allemaal fijne mensen, het was echt geslaagd!!  Ik vind het alleen wat jammer dat de marathon van Eindhoven altijd samenvalt met Dwars door Hasselt.  Dat was m'n allereerste wedstrijd (nog maar een jaartje geleden :-)), en ik zou daar toch nog graag eens een 10 km gaan lopen, of gewoon nog es een 5 km.  Het is echt een gezellige stratenloop!!

En jah, op zo'n loopwedstrijd worden er natuurlijk ook altijd wilde uitdagingen aangegaan hé...  Toen ik samen met Bert & Jess hun wedstrijddrankjes ging wegbrengen, zag ik daar een grote afiche staan (ja, "staan" :-)) van de marathon in Luxemburg.  Er stond bij: 15 mei 2010, en ik zei: "heeeeeeeeeey, dat is mijn verjaardag!!!".  En van het ene kwam het andere, en toen ik zag dat er ook een HALVE marathon was, zei ik: "ok, op mijn 30ste verjaardag, loop ik een halve marathon!!".  Mjah, ik met mijn impulsieve uitspraken altijd...

Nu ja, ik vertrouw volledig op Mario zijn schema's, maar waar ik niet op vertrouw, zijn mijn voeten.  Ik heb al steunkousjes allerhande gekocht om m'n voetjes goed stevig te laten lopen!!  Nog eens een verstuiking kan ik best missen eigenlijk...

De komende weken gaan redelijk druk worden qua sport: zaterdag start ik terug met m'n loopschema, volgende week ga ik gewoon m'n loopschema volgen, maar de andere dagen staan volledig in het teken van het klimmen.  Volgende vrijdag heb ik klim-examen en ik ga nog serieus moeten oefenen!!!
7 november is het zilvermeerloop, waar ik voor het eerst terug 5 km ga lopen. 
Eind december is er dan nog de Santa Run (hoop ik) van 5 km, en die zou ik ook heel graag willen meedoen!!! 
De jaarwisseling ga ik dit jaar eens niet doorbrengen in Spanje, ik weet nog niet wat te doen (suggesties iemand?), maar een sylvesterrunneke zie ik misschien wel eens zitten.
Ik zou in 2009 wel graag eens 10 km willen lopen tijdens een training, dat is voor mij al een hele grote stap!!!
In 2010 heb ik nog een aantal dingen op mijn verlanglijstje staan: de 10 Miles in Antwerpen, mijn 30ste verjaardag breng ik door op de halve marathon in Luxemburg, de Stadsloop in Gent, Dwars door Geel, The Classic in Tessenderlo, en in de zomer zou ik graag nog een aantal triatlonnekes meedoen!!! (alé, 1/8 hé :-))
En voor de rest zien we wel weer verder...

Eerst 2009 nog verder afwerken natuurlijk!!

19:18 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |