21-11-09

De bosnimf

Deze week ben ik woensdagmiddag nog eens gaan lopen tijdens m'n lunchpauze.  Het was wel ongelooflijk hard aan het waaien, en zo tijdens de middagpauze is altijd wat vreemd om te gaan lopen hé.  'k Heb dan wel een uur, maar eigenlijk is het "maar" een uur, en krijg ik er niet al te veel in gedaan!!!  Mario had m'n schema dus weer een beetje moeten aanpassen (merci Mario!!), en dus is het allemaal toch nog vlot verlopen!!  De wind, de opwaaiende blaadjes en de druppels regen nam ik er gerust bij, want ik dacht aan m'n lekkere boterhammetjes die lagen te wachten voor als ik terug kwam :-))

Ik ga proberen van elke week 1x tijdens de middagpauze te gaan lopen, en 1x 's avonds en dan nog es in het weekend ook hé...

Vandaag was het dus m'n weekendloopje.  Op het programma stond een wisselloop van 8km: 1km tegen 7'/km en 1km loslopen/wandelen.  Wandelen???  Dat ken ik niet hoor!!  Dus werd het 1km tegen 7'/km en 1km loslopen :-))

Ik wist nog niet goed waar ik overal terecht zou komen, want 8km, dat is een afstand waar ik nog geen uitgestippeld parcours voor heb!!  Maar dat maakt niet uit, want dan weet je gewoon niet WAAR je terecht gaat komen!!  En zo kwam het dus dat ik naar het bos liep, dan een stukje straat, en dan afgedraaid ben om in het bos te gaan lopen.  De weg ken ik daar nog niet zo goed, ik weet dat ik op een bepaald punt rechts moet gaan, en dan moet ik de linker- of rechterkant van een splitsing kiezen, maar ik weet nooit welke kant :-))  Nu pakte ik de linkerkant, maar een beetje verder komt er dan WEER een splitsing, en daar heb ik dus duidelijk verkeerd gekozen, want normaal zou de weg naar rechts moeten afdraaien, maar die draaide naar links af...  Verdorie dacht ik, waar ga ik nu naartoe!!!  Zo snel mogelijk maar terug proberen naar rechts te gaan, maar dat was niet zo simpel!!  Uiteindelijk ben ik dwars door het bos gelopen, door takken, doorns en over bomen gesprongen.  Het werd een echte trailrun, maar maar voor eventjes.  Ik vond het pad toch terug, en dan ben ik bewust maar in de bewoonde wereld gebleven :-))

Het lopen zelf viel goed mee, de 7'/km kon ik goed aanhouden (behalve tijdens km 3, toen liep ik in dat bos :-)) 

21112009


5km lijkt ineens zo weinig, en de 10km komen (gevaarlijk?) dichtbij!!

Ik heb enkel wat last van m'n linkerknie, de enkel houdt het goed uit.  'k Heb vandaag zo een steunband aan m'n knie gedaan, maar het hielp niet heel veel.  Dinsdag m'n eerste kine voor de spierversterkingskes, dus hopelijk gaat ook dit weer in orde komen!!

17:47 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-11-09

Grensverleggend!!

Na m'n loopje van zaterdag had ik er superveel zin in!!  Dat ging ZO goed, dat snelle loopje (maar 't was wel lang genoeg), dat ik er enorm hard naar uitkeek om m'n schema's verder te zetten!!!

Jammer genoeg zijn er dit weekend weer een aantal mensen van de baan gereden, waardoor het thuis ietsje moeilijker werd om te verkopen dat ik in "dit weer" zou gaan lopen.  't Is juist GOEI weer om te lopen!!  Ok, 't is donker, maar met de nodige lichtgevende aanpassingen zou dat geen probleem zijn.  Bovendien kreeg ik gezelschap op de fiets, en da's wel leuk!!  'k Had dan ook geen muziek meegenomen om te lopen...

Wel moest ik m'n schema ietsje aanpassen aan m'n fiets-compagnon, omdat die het niet zo zag zitten om naast me te fietsen als ik "rare dingen" zou doen... (sorry Mario!!).

Dus ik trok m'n cardiovasculair oranje fluovestje aan ('t is van één of andere firma die cardiovasculaire machines maakt), nog een reflecterend bandje rond m'n been, en ik kon vertrekken!!!  Uiteindelijk wist ik nog niet goed hoe ver en naar waar ik zou lopen, maar dat maakt het net zo leuk!!!  Je weet nooit of je al in de helft bent, ook nooit hoe ver je nog gaat gaan, welke omwegen je nog gaat maken, enz...

Uiteindelijk liep ik dan naar de Ring, liep ik een brug over, 3 km verder draaide ik dan terug, liep terug de brug over (geweldig hé :-)) en liep dan nog via een omweg terug naar huis!!  Het was heerlijk!!  Ik heb onderweg nog kunnen babbelen, het liep op't gemakje, alleen die Garmin begon pas te meten na een 600-tal meter, waardoor die niet m'n juiste afstand gemeten heeft.  Op de Garmin gaf hij 6,6km aan, maar met de routeplanner op de site van nikeplus was het 7,2 km!!!  'k Wist niet dat ik dat kon!!!!  Uiteindelijk heb ik een klein uurtje gelopen (aan een stuk hé!!), maar 'k begon na 5 km wel wat last te krijgen van m'n knie, maar denk dat het kwam omdat ik heel de tijd op straat liep?

16-11-2009

20:46 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

14-11-09

Tempoloopke

Eerlijk gezegd zit ik een beetje met hetzelfde gevoel als Jess...  Ik ben niet zozeer mijn "mojo" kwijt, maar vooral de fut om te gaan lopen als ik 's avonds thuiskom van het werk...  Om 18u30 is het al stikdonker, en ik ben niet zo'n held om alleen te gaan lopen dan...  Het liefst van al zou ik in het bos willen gaan lopen (op een verharde vlakke zandweg zonder stenen en takken :-)), maar dat is al helemaal niet te doen als je niets ziet, langs de vaart...  ook al niet zo'n goed idee (niet verlicht) en zo langs de baan is het altijd uitkijken voor automobilisten...  Ik zie ze wel, maar ik weet hoe ongelooflijk moeilijk het is om als automobilist een LOPER te zien, ook al hangt die vol fluoriscerende dingen...

Mjah, eigenlijk ook allemaal maar uitvluchten hé...  De voorbije week is het er dus praktisch niet van gekomen, hoewel ik dinsdag verlof had, woensdag EN donderdagnamiddag, maar het is er gewoon niet van gekomen...

MAAR vandaag is het er dus nog eens van gekomen!!!  Vandaag stond er een "kort tempo-loopke" op het programma!!  10' in- en uitlopen, en dan 4km aan 6'20"/km.  'k Had eindelijk mijn vader nog eens meegekregen om te gaan lopen, maar langer dan 4km lukt niet voor hem dus heb ik me hier thuis wat opgewarmd en zijn dan vertrokken voor 4 km...  Vervelend weer: ik zette m'n Garmin op, maar die had de satelieten nog niet gevonden toen we vertrokken waren...  Dus ik liep op het "gevoel", en ik dacht: 6'20", da's een stukje sneller dan dat ik normaal loop, dus 'k zal er maar een lap op geven!!  Mijn vader is al eventjes niet meer mee gaan lopen met mij, en verschoot er toch wel van hoe snel het ging!!!  Uiteindelijk vond m'n Garmin pas satelieten toen we al op de terugweg waren, waardoor ik niet wist hoeveel of hoesnel ik gelopen heb.  Dus heb ik eventjes op de website van nikeplus m'n route laten uitrekenen (3,8km) en m'n timer stond op 23'04" toen we aankwamen.  Wat uiteindelijk toch 6'/km was... (de "magische" 10 km/u :-))
Het ging wel snel moet ik zeggen, en voor maar 4 km (wie had ooit gedacht dat ik 4 km ging beginnen met "maar" :-), een kleine 4 km eigenlijk hé) was het toch snel genoeg!!

Morgen een trager loopke doen, zal deugd doen :-))  Leuk als je de dingen zo eens kan beginnen afwisselen hé!!  Ik had altijd het gevoel dat ik maar 1 snelheid kon lopen, ik kon ook nooit langer dan 5 km lopen hé, dus als ik er zo over nadenk was het gewoon dat en niets anders, saai maar hé ;-)

Ik hoop dat het in Torhout in orde was, maar ik twijfel er niet aan!!!

17:56 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

10-11-09

Klaar voor het circus!!

Vanmiddag om 11u50 had ik een afspraak bij de sportdokter.  'k Had al mijn gerief meegepakt: loopschoenen, steunzolen, enkelsteunkousje, 'k was helemaal voorbereid!!!!

Na een beetje wachten in de wachtzaal was het dan mijnen toer...  "Vertel het ne keer meiske", dus ik deed heel m'n verhaal ...al anderhalf jaar...juli...van een stom trapje gevallen...triatlon...ingeschreven...toch maar meegedaan...gerust...parachute...gerust...over een boomstronkske...niet gerust...in mei...30...halve marathon...jah... :-)  Hij vond het wel grappig allemaal, vooral dat ik met een verstuikte voet meedeed met die triatlon en dan NADIEN gerust heb :-))  "En wanneer was de laatste keer?"
"ja, vorige zondag"
"en heb je gerust?"
"nee 't was zilvermeerloop" :-))
Anyway... "doe uw schoenen kousen en broek maar uit" (broek huh??? 't gaat over mijn enkel!! :-))  En dan moest ik zo tegen de muur gaan staan en bekeek hij mijn benen ne keer, en dan effe gaan liggen en dan bekeek hij mijn gewrichten ne keer...  Hij pakte mijn onderbeen vast, trok aan mijn voet, en begon daar zo precies wat mee te "roeren".  En dan zei hij: "plooi ne keer uw duim tegen uw onderarm", dus ik deed dat, zonder problemen...  En dan zei hij: "strek uw benen ne keer zo ver je kan", dus ik deed dat ook weer, en dan staan ze zo echt krom naar achter geplooid, en dan zei hij: "jah..." :-))  En dan begon hij mijn benen te plooien, mijn rechterbeen plooide hij, en hij draaide m'n onderbeen richting mijn buik.  Maar dat gaat echt ver bij mij...  En toen vroeg hij: "je kan je been in je nek leggen zeker?", waarop ik antwoordde: "jops, geen probleem, maar beter met m'n rechter dan met m'n linker".
Een duidelijk geval van hypermobiele gewrichten (maar dat wist ik al langer dan vandaag hé).
Dan een paar spiertestjes...  Hij duwde tegen de buitenkant van m'n been en zei: "duw eens zo hard je kan je been naar buiten", en ik probeerde, maar dat ging van geen kanten!!!  Naar binnen evenmin, en met m'n linkerbeen nog slechter dan met m'n rechterbeen!!!
Verdekke seg, ik dacht dat ik toch wel wat sterker was dan dat :-))  Nu ja, ik denk dat ik vooral heel sterk ben in m'n armen, maar dus absoluut niet in m'n benen!!!  Niet moeilijk dat ik m'n voeten altijd omsla, die spierkes houden dat niet vast!!!

Diagnose: ik ben dus duidelijk klaar voor het circus, maar wel zo slap als een vod (in m'n benen dan toch).  Wil ik die halve marathon in mei gaan meelopen, dan zal ik toch nog wel wat sterkere spieren moeten kweken...  'k Heb een briefke meegekregen voor 18x kine, en eigenlijk moest ik ook nog eens een loopanalyse laten doen, want met al m'n corrigerende dingen (schoenen tegen overpronatie, steunzolen, ...) weten we nu niet meer wat juist is hé!!

15:11 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

07-11-09

Zilvermeerloop Mol

Ik zat echt met veel vragen vandaag, maar uiteindelijk heb ik op alles een antwoord gevonden!!!
Ga ik starten?  Ga ik niet starten? Korte mouwen?  Lange mouwen? Korte broek? Lange broek? Gaat m'n enkel het uithouden? Ga ik laatst zijn? Ga ik onder de 35 minuten kunnen lopen?

Ik zal beginnen bij het begin...  Vanmorgen meteen m'n loopkleren aangedaan en na het ontbijt eventjes rond de blok gaan lopen om te voelen of m'n enkel lastig deed.  Het ging goed, geen directe pijn, dus starten ging ik al doen!! (vraag 1 en 2 al beantwoord :-))

Dan vanmiddag m'n pa opgetrommeld na lang nadenken over de lengte van m'n broek.  Het is uiteindelijk een korte geworden, en dan toch maar lange mouwen omdat het toch wat frisjes was!!!
En dan om 13u30 richting Zilvermeer vertrokken...

Me snel ingeschreven, en dan zag ik Mario al ergens aan een tafeltje zitten met nog iemand.  Eventjes goeiedag gezegd, en nog eens gevraagd hoe het zit met de "laps" op de Garmin...  Het zit namelijk zo dat die bij mij niet de km's tellen als ronde, dat is gewoon 1 ronde dat ik loop...  Ik weet dat je dat in't begin kon instellen, maar ik vond het nergens meer!!!

Het was aan het gieeeeeeeeeeeeeten voor de start, echt, enorm hard, en ik had enkel maar een gewoon regenjasje bij.  Alé, m'n golfjasje, maar ik had geen zin om zo te lopen zweten in die jas, dus uiteindelijk had ik hem maar uitgelaten.

Aan het start"vak" kwam ik dan Slakje en Wendy nog tegen, en ook Stefke liep er nog ergens rond.

Om 15u klonk het startschot en HUP daar gingen we met z'n allen!!!  Ik had me ergens achteraan geplaceerd, want ik ken dat op die kleinere runs (hoewel er toch veel volk was!!!): daar lopen veel snelle mensen!!!  En eigenlijk zat ik er niet veel mee in op ergens achteraan te lopen!!!  Ik wilde gewoon die 5 km uitlopen zonder al te veel pijn aan m'n enkel!!
Het begon allemaal heel lekker, op m'n garmin zag ik dat ik een tempo liep tussen de 6 en 6,5 min/km.  Beetje te snel wel, maar ik wist al gauw dat het tegen de helft ongeveer wat terugvalt, en dat ik de laatste km terug een beetje versnel.  De eerste ronde was alleen (hoewel een paar keer in zo'n U-bocht nog aanmoedigingen gekregen van Slakje en Stefke, merci hé!!) en een beetje voor de helft kwam ik dan een kameraad op de fiets tegen.  Aangezien dat ik toch een beetje achteraan liep, kon hij gewoon m'n tweede ronde meefietsen, dus dat was wel leuk dat extra gezelschap (merci hé!!!).  Ik kon wel niet veel zeggen, maar mentale steun is altijd goed :-))  Dan onderweg nog een paar schouderklopjes gekregen, en 1 km voor het einde kwam Mario me tegemoet gelopen om die laatste km nog mee te lopen, dat was wel leuk!!!  Mijn eindtijd stond op 34 minuten en nog wat, waar ik zeker tevreden mee ben!!!  Stap voor stap kom ik dichter bij die 30 minuten hé :-))

Mario zei me nog: "en straks gaan we een pint drinken"...  Maar ik kon eigenlijk niet blijven achteraf, want strakjes gaan we nog naar de Night of the Proms!!  Dus Mario, die pint heb je zeker nog te goed van mij hé!!!

Ik heb er een goed gevoel bij, mijn enkel heeft het goed uitgehouden (na 3 km begon ik hem wel te voelen!!), en ik ben weer een medaille rijker, joehoew!!!

(Schoon parcourske daar!!)

zilvermeer 7-11-2009

17:23 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

06-11-09

To start or not to start...

That's the question!!  Maar gelukkig zijn er nog wat zekerheden in het leven: na 5 dagen (redelijk druk) werken is het EINDELIJK weekend!!! 

Na m'n (letterlijk) stomme zet van afgelopen zondag zag m'n week er weer ietsje anders uit dan normaal.  Een 'normale' werkweek bevat 2 looptrainingen, minstens een keertje klimmen en soms ook nog wel eens wat zwemmen, daarnaast nog wat proberen af te spreken 's avonds met vrienden, en dan tussendoor nog werken ook hé!!  Maar deze week niet...

Maandag verliep het stappen nog een beetje pijnlijk, maar dinsdag voelde ik er eigenlijk niets meer van, tenzij bij draaibewegingen (niet draaien dan maar hé :-)).  En woensdag wilde ik dan nog een looptrainingetje doen, dus reed ik naar de atletiekpiste in het stadspark in Turnhout.  Het was wel wat donker daar in't park, van een goeie verlichting hadden ze blijkbaar nog niet echt gehoord daar...  Dus ik parkeerde m'n auto en ging in looppas naar de piste waar ik een half uurtje wilde gaan lopen.  Jah, lap, na 10 meter op die stomme bosgrond voelde ik m'n enkel weer wat tegenspruttelen...  Ik betrouwde het daar ook niet echt, en bedacht me maar snel en liep terug naar m'n auto :-))  Later die avond zou ik dan gaan klimmen, maar toen kreeg ik van m'n klimmaatje een berichtje dat ze niet zou gaan...  Dus dan ook maar niet gaan klimmen!!  Nu jah, 'k had toch nog wat last van m'n voetje hé...

Donderdag ook geen sport, alé, een beetje dan, want ik was in het SPORTpaleis voor het concert van Pink (bangelijk goed!!!).
En vandaag moet ik rusten hé... want eerlijk gezegd zou ik dolgraag meedoen in Mol morgen!!!

Morgen ga ik in de voormiddag eens een keertje proberen een blokje rond te lopen hier, om te kijken of het lukt met de voet, en dan kan ik pas beslissen of ik zal meedoen in Mol of niet...
We zullen wel zien hé, ik hoop echt dat ik er ga staan!!!  Het liefste zou ik een tijd lopen onder de 35 minuten...

Ondertussen heb ik ook een afspraak gemaakt bij een sportarts in het UZA dinsdagmiddag.  Hopelijk kan hij me wat uitsluitsel geven over hoe het met m'n enkel gesteld is en wat ik nog kan verwachten (hopelijk niet te veel slechte dingen hé!!).  'k Ben benieuwd!!

20:59 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

01-11-09

Daaaaaaaaaaaaaamn...

Gisteren stonden er eigenlijk lange versnellingen op het programma...  Maar ik was zooooooooooo moe, dat het er gewoon niet van gekomen is om te gaan lopen gisteren.  Ik dacht nog: "'k zal me maar niet forceren, stel dat ik een blessure loop...".  JAH, bleek uiteindelijk toch een vreemde beslissing (als je op het einde van de blog komt, weet je ook waarom).

Vandaag dus een rustig dagje thuis, beetje gaan lopen, en voor de rest niets doen!!  Gisteren heb ik het boek gekocht ("Buiten Adem" van Jon Stock) dat in de Runner's World werd voorgesteld.  'k Ben helemaal nog niet ver, maar 't ziet er wel spannend uit!!!
Vanmorgen gingen we naar de glascontainer, papier wegdoen en oude kleren naar de klerencontainer brengen, en dat is zo'n 6-tal km van ons huis.  Dus ik zei: "ik loop van hier wel naar huis".  Op het programma stonden 3 x 2 km tegen 7'30"/km met 7' wandelen tussen.  Eigenlijk dus 15' lopen tegen 7'30"/km.  De eerste 15 min heb ik de straat uitgelopen en een stukje van de Ring rond Turnhout, die liepen zalig goed!!!  Dan 7' wandelen en dan kwam ik aan het stadspark, maar ik dacht dat ik wel 15' nodig zou hebben om van aan het stadspark naar huis te lopen, dus waren er nog 15' + 7' wandelen over!!!  Dus ik besloot om nog een toertje in't stadspark te gaan lopen.  Eventjes nog een stukje wandelen, en dan kon ik terug beginnen aan de volgende 15'!!  Het was leuk lopen, en ik besloot om nog eens langs de geitjes en de bambi's (en blijkbaar ook een ezel) te lopen.  Toen ik net voorbij de beestjes was, liep ik een beetje te dicht bij een boom (nee, niet ertegen) en toen gebeurde het weer hé...  Die voet plooide weer en HUP de pijn schoot weer in die enkel...  AAAAAAAAAAAAAAAAAW!!!  Daar zat ik dus hé, geen gsm bij, een 2-tal km van huis, en redelijk immobiel...  Verdekke...  Gelukkig waren er een paar vriendelijke meisjes (precies allemaal zwanger :-)) die mij hun gsm leenden en me even naar een bankje hielpen.  Er was nog een klein kindje bij en die zat ongelooflijk bezorgd naar mij te kijken...  En dan kwam hij met zo'n klein stemmetje vragen: "voetje pijn?" :-))  Zo vertederend!!
Ik belde m'n chauffeur op, en strompelde dan naar de grote baan want uiteraard zat ik net MIDDENIN het Stadspark...
En het volgende laat zich al raden hé: nu lig ik hier, pootje om hoog, ijs erop, en "redelijk" vies gezind...

Gelukkig ziet het al niet meer zo blauw als in september, en met het ijs hoop ik dat het niet te erg gaat worden!!  Ik ga het een paar dagen aanzien, misschien m'n 2 trainingen van de komende week herleiden naar maar 1 training (kan dat Mario??) zodat ik zaterdag toch nog mee ga kunnen doen in Mol.  Lopen op een zandgrond die wat geaccidenteerd ligt, is gewoon niet voor mij weggelegd...  Ik weet het: lopen op straat is niet goed voor de gewrichten, maar ik denk misschien wel dat het wat beter is dan altijd maar die voet omslaan op wat verharde zandgrond met nen hoop stenen, takken, eikels en kastanjes...

Verdekke seg...  Ik heb dus maar 3,65 km gelopen, en ik was nog niet eens moe!!!!!  Dat is nog het ergste van al, ik kon zoveel meer doen, maar die stomme voet prottesteerde weer eens...  Ik had nochtans flink m'n rekverband aangedaan!!  Soms denk ik dat ik maar zo'n brace moet gaan halen om te gaan lopen, maar misschien gaan die spieren dan nooit meer verstevigen?

12:02 Gepost door Eefje de loop-kampioen ;-) in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |